如何预防过敏性鼻炎

过敏性鼻炎患者有时会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状。擤鼻涕成了高频动作，头痛欲裂不说，鼻子也被折腾得红红的，严重影响工作和生活的质量。

那么，

该如何预防过敏性鼻炎呢？

预防过敏原：

过敏性鼻炎受遗传和环境因素共同作用，其中环境因素中过敏原的高暴露起主要作用，所以对环境过敏原的干预十分重要。

例如，花粉过敏者在花粉季节应减少户外活动，进行户外活动时要戴口罩及眼镜、帽子，穿长袖的衣物，尽量避免与花粉直接接触，带上抗过敏药物，且回家后应及时淋浴，去除室外带入的花粉。将室内湿度降到50%以下，保持室内清洁，去除引发过敏性鼻炎的其他因素，如尘螨、真菌、动物的皮屑、蟑螂等。

阻断过敏性鼻炎发展进程：

儿童是过敏性疾病最大的患病人群，应该重视儿童阶段过敏的防治。

阻断过敏性鼻炎发展为过敏性哮喘是过敏防治的重要内容。一是定期随访，如随访过敏原变化、过敏性鼻炎病情进展等。二是进行脱敏治疗，如花粉过敏患者花粉季节结束后可以进行花粉脱敏治疗，以减轻来年花粉过敏的症状。

注意饮食：

有一部分花粉过敏患者，在进食水果、坚果及未煮熟的蔬菜时也会出现过敏的症状，在医学上叫作花粉—食物过敏综合征。此类患者可以进行食物过敏的预防和治疗，注意饮食，避免花粉—食物过敏综合征的发生。

有过敏性鼻炎的人要多吃维生素B与维生素C含量丰富的蔬菜和水果，少喝含糖饮料，多喝水，成人要戒烟、酒。

养成良好的生活方式：

注意防寒保暖，适当增减衣物，同时注意不要骤然进出冷热温差较大的环境。洗脸时用清水清洗鼻腔，做到有效清洗。每天适度运动，增加人体肾上腺的分泌，有抑制过敏的作用。保持规律作息，保证充足睡眠。